为关爱辖区老年人的身心健康，提升睡眠质量，11月18日下午，清水河街道玉龙社区党委联合玉龙社区党群服务中心、深圳市东西方社工服务社，特邀国家级心理咨询师意喜给辖区老年人举行了一期老年人的专题活动--《老年人养生与心理调适》改善睡眠培训。此次活动共有23名辖区老年人参与。

在讲座中，意老师首先向大家介绍了睡眠的生理特点与作用和常见的睡眠障碍疾病，随后对于失眠的临床表现及原因和失眠的自我识别与调试作了详细的讲解，最后提到了如何评估与诊治睡眠障碍的方法。意老师介绍，睡眠是人失去知觉的一种机能状态，当人睡眠的量、质或定时的异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件时，就可以被判定为睡眠障碍。在日常生活中，大家要学会对失眠进行自我识别并及时对睡眠障碍进行评估，积极从睡眠习惯、睡眠环境、均衡膳食等方面进行失眠的自我调适，从心理和药物两方面治疗失眠。

讲座结束后，居民针对常见的失眠问题向老师咨询，意老师都作了耐心细致的解答。来参加此次讲座的居民纷纷表示这样的活动对于改善睡眠非常实用，希望社区今后能多举行健康讲座。

（玉龙社区党群服务中心  王志翔文/图）