一款适合女生的HIIT

什么是HIIT

High-intensity Interval Training是高强度间歇训练法,简称HIIT,HIIT的重点不仅是高强度，还有间歇。HIIT的意义是能够在较短时间内提升身体新陈代谢水平以及耗氧量，达到燃烧脂肪（减肥）的目的，而不会消耗太多时间，提升减肥效率。。

关于HIIT

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，4-5组动作至少要做6个循环。

注意事项

对于HIIT的初学或初次健身者来说，需要注意不要急躁，不要有急于求成的心里或者超负荷的进行体力训练，要量力而行，否则容易大脑缺氧，损伤身体。运动完后一天身体可能会疼痛，最好等酸痛减弱再继续锻炼，给身体一些休息恢复的时间。