读特客户端·深圳新闻网2022年4月12日讯（见习记者 钟亚萍 通讯员 深大华南）4月8日起，深圳学子陆续返回校园，学生应该如何做好心理调适？家长应该如何助力孩子做好返校复课的心理适应、缓解开学焦虑呢？深圳新闻网于12日起推出“返校心理小课堂”系列短视频，为家长和学生们解读开学“心”锦囊。
第1期“返校心理小课堂”就让我们来听听深圳大学附属华南医院儿科医生潘莉萍是怎么建议的。
家长篇
1、正确看待孩子的开学焦虑，帮助孩子意识到自己的焦虑情绪，引导孩子认识到产生焦虑的具体原因；
2、和孩子推心置腹，总结一下假期的收获，以身作则，一起制定各自工作学习的合理短期计划；
3、纠正孩子不规律的饮食作息生活，让孩子开始有时间概念地规划自己的学习、娱乐和生活；
4、每天设置固定的家庭学习、阅读时间，一起创建良好的家庭学习氛围；
5、在开学初期降低孩子的期望值，让孩子有一个轻松适应和转变的过程。
学生篇
1、早睡早起、作息规律，适当户外运动，及时释放压力；
2、激活懒散的大脑，逐步减少娱乐时间，可以尝试做一些能够让自己安静下来的事情，开始有效地系统化学习知识和技能；
3、制定学习目标，自律自觉，学会自我激励，家长们适当鼓励，让孩子们能够按照既定的目标走下去；
4、疫情下耽误的课程多，学习压力明显增大，但温故而知新，学习讲究方法和技巧，反复学习会不断优化大脑的记忆功能；
5、准备好学习用具，和好友一起相互监督、共同进步。