坚持做这些，

万有引力也无法让你的臀部下垂啦~

现代人的饮食条件相对较好，而又不爱运动，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，而这些不良的生活习惯就是导致臀部下垂的原因之一。

健身后禁忌食品

1、高脂肪快餐

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。

2、过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致恢复速度减慢。

3、饮料甜品

汽水和果汁，牛奶和巧克力，甜食甜心等等。

想要健身减脂在饮食方面也是有很大讲究的，健身圈有句俗语叫：三分靠练，七分靠吃。千万不要在健身减脂的过程中摄入油腻甜咸的食物，不然一定不会达到你预期的健身效果。

注意事项

初学或初次健身者，需要注意不要急躁，不要有急于求成的心里或者找超负荷的进行体力训练，否则容易骨伤 或者损伤身体。在练习之前要做热身运动，这样可以避免在练习的时候出现肌肉拉伤或者韧带拉伤。运动完后一天身体可能会疼痛，最好等酸痛减弱再继续锻炼，给肌肉一些休息恢复的时间。