甩掉肚腩，腰腹运动造起来~

跟大家讲一个悲伤的故事！

八月不减肥，

九月徒伤悲，

十月无三围，

十一月肉更肥，

十二月不知谁……

腰腹部堆积脂肪原因：

现代人最明显的生活习惯就是，久坐于办公室内，长时间不走动，加上饮食没有节制，营养超出了身体吸收的范围，摄入的热量无法彻底耗费，储藏在体内就会形成脂肪，而人类最容易堆积脂肪的地方就是腰腹部。所以若想要甩走腰腹部脂肪的话，科学的运动只是其一，还务必要控制饮食。

腰腹部锻炼禁忌事项

1、宵夜：宵夜可以轻易将未能消化的食物转化成体内废料。

2、过度饮酒：酒精含有大量的能量，1克酒精可以提供7千卡能量（1克脂肪提供9千卡）。

另外，想要甩掉腰腹部脂肪，除了饮食讲究之外，还要结合跑步、游泳、单车、跳绳之类的有氧运动搭配视频教程一同训练，效果才会最佳。

注意事项：

1、宵夜：宵夜可以轻易将未能消化的食物转化成体内废料。

初学或初次健身者，需要注意不要急躁，不要有急于求成的心里或者找超负荷的进行体力训练，否则容易骨伤 或者损伤身体。在练习之前要做热身运动，这样可以避免在练习的时候出现肌肉拉伤或者韧带拉伤。运动完后一天身体可能会疼痛，最好等酸痛减弱再继续锻炼，给肌肉一些休息恢复的时间。

坚持锻炼，就会看见马甲线人鱼线向你招手啦！