盛夏来临，赶紧动起来，好身材秀出来！！

现代人的饮食条件相对较好，而又不爱运动，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，尤其在25岁之后，因长期不运动而导致的发胖速度更加迅速。那么接下来就让小编为大家介绍一套方便且有效的燃脂训练动作吧。

健身需知

这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，视频中的4组动作至少要做6个循环。（根据自身身体状况而定）

注意事项

初学或初次健身者，不要急躁，不要有急于求成的心里或者超负荷地进行体力训练，要量力而行，否则容易大脑缺氧，损伤身体。在练习之前要做热身运动，这样可以避免在练习的时候出现肌肉拉伤或者韧带拉伤。运动完后第一天身体可能会疼痛，最好等酸痛减弱再继续锻炼，给肌肉一些休息恢复的时间。

鸣谢：力美健（海上世界店）提供拍摄场地

健身动作由高级私人教练Leo提供