男生变男神！在家里就可以练出胸肌的小方法！

健身逐渐变成了一种时尚，已有越来越多的人在工作之余选择了健身运动。所以小编今天就来告诉你如何在家里或办公室锻炼咱们男生胸肌的几个小方法。宅男们可千万别错过哦！不过在我们健身之前，小编还要稍微给大家普及一下胸肌的结构。

胸肌主要分为三大部分：上胸部、中胸部和下胸部。

练习胸肌的好处

1、更好的保护心脏，肺部和肋骨。胸肌覆盖在胸部肋骨外表面。

2、改善身体酸性体质。

3、提高甲状腺功能。

4、增加身体的荷尔蒙分泌。

5、增强肌体免疫系统。

6、提高身体基础代谢率等等。

注意事项：

1、锻炼一定要适量，量力而为。在练习之前要做热身运动，这样可以避免在练习的时候出现肌肉拉伤或者韧带拉伤。

2、起时吸气,降时呼气，动作不要太快,按心跳有节律的上下运动。

3、运动完后一天身体可能会疼痛，最好等酸痛减弱再继续锻炼，给肌肉一些休息恢复的时间。

鸣谢：力美健健身俱乐部提供拍摄场地

健身动作由力美健高级私人教练leon提供