王竟鸣，32岁，某外资企业软件开发部职员，婚姻美满，儿子刚满3岁。虽然这份工作强度 很大 ，但是工薪待遇也相应比周围的人好。每次拖着疲惫的身体回到家，看到咿呀说话的儿子， 他觉得再多的辛苦都是值得的。
新一个季度的公司员工考核，因为一些偶然的缘故，王竟鸣的成绩很不如人意，所以工资相 应被下调。对此王竟鸣很是不满，但又无可奈何。更为严重的是，如果下季度的考核再不过 关，他将面临失业的危机。他不想失去这份工作，也不敢想自己再次奔波于一次次的面试场 景。他比以往更加努力地工作，但是对于上次考核带来的失败感和不满情绪却难以释怀。
回到家中，他满怀愧疚，但是出于男人的尊严，他没有告诉家人，却把这种不满情绪转化成 了 一腔怒气。有次小儿子调皮，把他的手机给摔坏了，这在以前，他会说男孩子就是调皮，吓 唬吓唬孩子就完了，可是这次他却气不打一处来，真的动手狠狠地打了孩子，孩子的哭声都 没有让他动容。细心的妻子从王竟鸣打孩子这件事上看出了些许端倪，找了个机会跟他长谈 了一下午，问清楚了事情的来龙去脉。
当王竟鸣把整个事情以及自己所想的都和盘托出后，竟然发现尽管没有人给自己指明方向， 自己却也没有之前那么抑郁了。毕竟上次考核失败的原因在于自己的一时疏忽，只要总结失 败的原因，不让错误重演，就可以在考核中顺利过关，而且以他的实力，一次考核并不能阻 挡他以后事业上前进的脚步。想想体贴的妻子和可爱的儿子，王竟鸣觉得自己拥有的不仅是事业。
放下情绪包袱的王竟鸣，重振旗鼓，在新一代软件开发上做出了令人瞩目的成绩，他不仅走 出了情绪上的低谷，还被公司派往海外总部做了高级策划经理，事业上也走出了一番新的天地。
心理分析
情绪是一种生理应激反应，是人在受到外界事物刺激后的复杂心理变化。中 国古代有诗歌这样描述：“月有阴晴月缺，人有悲欢离合。此事古难全。”就是说自然界事 物有变化，我们的内心世界也有起伏，月亮不会一直圆满，我们的情绪也不会一直良好。
人的情绪变化通常是自动的，比如受到误解，你会感到委屈；无端地被人指责，你会愤怒 等，但是这种情绪会不会表现出来，或者是不是能让周围的人感受到，就要看你是否能控制 情绪。
我们的情绪很复杂，每时每刻都在发生着变化，快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、忌妒等 都可能随时影响我们的心境。这些情绪都是正常的人应该有的，不会有所谓的不好的情绪， 只是看你从什么角度去分析它，转换为你自己需要的能量。控制情绪不是说没有情绪，而是 如何去了解情绪背后的原因，了解你内心中真实的想法，进而转化情绪为你自己所需。
例如，王竟鸣遭遇希望落空后，表现出的失望和担心，都是再正常不过的情绪。因 为他内心深处不愿意面对自己的情绪，压制了这种失望和不满。所以只有通过表现出对家人 的反常，来获得内心的一种平衡，转嫁了情绪，这个时候我们说，他把自己的情绪变成了一 把双刃利器，伤害了自己，也伤害了周围的人。
理智型情绪的人并不是说他内心没有情绪，而是因为种种原因不想表达出来，或者从自我的 角度上根本不认同这种情绪。理智型的人从潜意识里会排斥自己认为不对的情绪，压制它或 转化为外在的其他原因来自我欺骗。
这种人一般都有完美主义倾向和克己的意识。王竟鸣属于测试中理智型情绪的人，因为好强的性格和本身具有家庭责任感，他不表现出自 己的愤怒情绪，但是这种情绪确实在他心里蓄势待发，一旦遇到一个突破口，就会如洪水决 堤般倾泻而出，所以当孩子犯了个小错误后他会有反常的举动。
庆幸的是王竟鸣的妻子及时发现了这个情绪信号，帮他疏导了情绪，当他把他心中真正的不 满和想法说出来以后，也就正面审视了自己的情绪，带着客观的眼光去分析失败背后的原因 ，那么情绪不再能主宰他，他就可以放下这种消极情绪了。
建议属于理智型情绪的人应该正视自己的情绪，客观地分析情绪背后的自我，当有让自己不 舒服的情绪出现时，克制的同时也要勇敢面对，不能完全压制。找信任的朋友或者家人表达 出这种情绪，或者自己找一种适合自己的途径将情绪释放出去，你才能轻装上阵，继续精彩 的生活。
路标：前面提到的理智型的人需要适当放松，冲动型情绪的人则需要学会控制，最终达到平衡型情绪的目标。无论是放松还是控制，都是让情绪向更有利于我们的方向发展。下面有个平衡情绪的方法表 ，按照自己的情况来选择吧：
一、转移法 娱乐游戏 ①玩一种自己一直以来就喜欢、觉得轻松的游戏，比如有人喜欢下棋，有人喜欢做填字游戏 ②重新尝试一种自己没玩过，但容易上手的游戏。游戏范围以能快速获得成就感，但不会消 耗过多脑力和时间的为最佳 有氧运动 走路、游泳、球类运动等。越容易实行的越好，可以让你马上投入运动中，大脑专注于肢体协调，就可轻松将情绪转移 艺术鉴赏 读自己喜欢的书、听轻松的音乐、去看一场美术展，艺术的魅力可以帮你忘 却暂时的困扰， 世界上有那么多美好的事物等我们去发掘，去享受，哪里有时间去烦恼呢？③户外郊游 俗话说：“树挪死，人挪活。”当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美 的环境中玩一玩，会使人心情舒畅，忘却烦恼
二、宣泄法 情绪宣泄 ①哭：心理学研究表明哭可以让内心痛苦得到缓解，所以想哭就哭，不要有过多顾虑②喊：尽情地喊一回，可以将心中积压的郁闷宣泄出来，排出毒素 ③诉：以上两种方法如果对于某些人来说过于激烈，那不妨找个知心的或者陌生的人将自己 的烦恼倾诉出来，相当于把自己的情绪垃圾倒掉 身体宣泄 跑步是一种非常简单而且很有用的宣泄方法，在汗流浃背的同时，烦恼也会像汗水一样流 出体外，而且科学也证实跑步的过程能刺激大脑，分泌让人觉得愉快的激素
三、控制法 自我暗示 一个人在烦恼的情绪中，可以通过名人名言、警句或成功人士的经验来进行自我激励，能有效地调控情绪．
深呼吸法 通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法 操作步骤： ①站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 ②轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 ③缓慢地用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 ④再重复三次以上我们应该感谢上苍赋予人类如此丰富的情绪世界，喜怒悲欢就好比是生活中的酸甜苦辣，不 同的情绪调剂着原本平淡的生活，有起伏的情绪让我们在生活中体味自己的感受。只要我们 能控制调剂的方向，还是非常愉快的一件事情。然而，一旦影响情绪的事情严重到了某 种程度，当感到无能为力或者怀疑自己有没有能力主宰生活大方向的时候，人生就会感到迷 惘无措，就会产生自卑。自卑情绪最大的恶果就是逃避生活，让生活的风浪吓得人们不敢 继续远航。那么，你有没有自卑呢？不妨看看下面的测试。